Sicher trainieren ohne Bohren: Die 10 beliebtesten Klimmzugstangen für den Türrahmen

Klimmzüge gelten als die Königsdisziplin des Eigengewichtstrainings. Doch wer in einer Mietwohnung lebt, scheut oft das Bohren in Wände oder Decken. Die Lösung sind moderne Klimmzugstangen für den Türrahmen. Hier erfährst du, welche Modelle aktuell den Markt dominieren und worauf du beim Kauf achten musst.

Die zwei Hauptarten ohne Bohren

Bevor wir zu den Herstellern kommen, muss man zwischen zwei Systemen unterscheiden:

Teleskopstangen: Werden in den Rahmen geschraubt (verspannt). Sie sind sehr unauffällig, belasten aber die Zargen punktuell stark.

Einhänge-Konstruktionen: Werden über den Türrahmen gehebelt. Sie bieten meist mehr Griffvarianten und sind stabiler, benötigen aber eine stabile Oberkante am Rahmen.

Die Top 10 Modelle & Hersteller im Vergleich

Platz	Hersteller / Modell	Typ	Besonderheit
1	Pullup & Dip (Tür-Klimmzugstange)	Einhängen	Profi-Qualität, sehr hohe Belastbarkeit, breite Griffstange.
2	Adidas (Door Gym)	Einhängen	Klassiker mit drei Griffpositionen, sehr materialschonend.
3	Sportstech (KS200)	Teleskop	Mit Sechskant-Befestigung und Sicherheitsverschlüssen.
4	BeMaxx (Klimmzugstange)	Einhängen	Klappbar für flache Lagerung, sehr gute Polsterung.
5	Magnoos (Matador)	Einhängen	Höher liegende Stange (ideal für große Menschen).
6	Kettler (Türreck)	Teleskop	Schlichtes Design, sehr langlebig und bewährt.
7	Gorilla Sports (Multi-Gym)	Einhängen	Preis-Leistungs-Sieger mit vielen Griffmöglichkeiten.
8	Trend-Welt (Türreck)	Teleskop	Transparente Seitengummis (verhindern Spuren am Rahmen).
9	Ultrasport (Jumper)	Einhängen	Sehr stabil, auch als Bodengerät für Liegestütze nutzbar.
10	Hold Strong Fitness	Einhängen	Besonders robustes Design aus dem Crossfit-Bereich.

Worauf du beim Vergleich achten solltest

1. Die Türzargen-Breite und Tiefe

Nicht jede Stange passt in jede Tür. Einhänge-Modelle benötigen eine Zargentiefe von meist 12–21 cm und eine Breite von 70–90 cm. Miss unbedingt nach, bevor du bestellst!

2. Maximale Belastbarkeit

Die meisten Modelle sind bis 100 kg oder 150 kg zertifiziert. Beachte jedoch: Die Stange hält oft mehr aus als dein Türrahmen. Bei billigen Holzzargen ist Vorsicht geboten.

3. Griffvarianten

Enger Untergriff: Fokus auf den Bizeps.

Breiter Obergriff: Fokus auf den breiten Rückenmuskel (Latissimus).

Hammergriff (Neutral): Schont die Handgelenke.

Einhänge-Modelle (wie von Pullup & Dip oder Sportstech) bieten hier meist mehr Flexibilität.

4. Schutz des Rahmens

Achte auf Bezeichnungen wie „Soft-Grip“ oder „Protector Pads“. Hochwertige Hersteller wie Magnoos oder BeMaxx verwenden speziellen Schaumstoff, der schwarze Streifen am weißen Türrahmen verhindert.

Fazit: Welches Modell ist das richtige?

Wenn du maximale Stabilität und viele Griffe willst, greif zu einer Einhänge-Stange (z. B. von Pullup & Dip). Wenn du nur wenig Platz hast und die Stange dauerhaft „unsichtbar“ montiert bleiben soll, ist eine hochwertige Teleskopstange (z. B. von Sportstech) die beste Wahl.

Sicherheitstipp: Teste nach jeder Montage kurz mit den Füßen am Boden, ob die Stange fest sitzt, bevor du dich mit vollem Gewicht dranhängst!