Fast so viele Kalorien wie ein Cheeseburger
Eiskaffee kann viele Kalorien haben, besonders wenn er mit zusätzlichen Zutaten zubereitet wird.
Der Kaloriengehalt hängt stark davon ab, was du in deinen Eiskaffee gibst:
Schwarzer Eiskaffee (ohne Zusätze): Ein einfacher schwarzer Eiskaffee hat sehr wenige Kalorien (oft nur 2-5 Kalorien pro Tasse), da er hauptsächlich aus Kaffee und Wasser besteht.
Mit Milch: Sobald Milch dazukommt, steigt der Kaloriengehalt.
Vollmilch hat mehr Kalorien als fettarme Milch oder pflanzliche Milchalternativen (wie Mandelmilch, die oft weniger Kalorien hat).
Zucker und Sirupe: Dies ist der größte Kalorienfaktor. Zucker, Karamellsirup, Vanillesirup und andere Aromen fügen schnell eine beträchtliche Menge an Kalorien hinzu. Eine einzige Portion Sirup kann 20-50 Kalorien oder mehr haben.
Sahne und andere Toppings: Schlagsahne, Schokoladensoße oder Eiscreme erhöhen den Kaloriengehalt dramatisch.
Beispiele für den Kaloriengehalt:
Ein einfacher Eiskaffee kann, wie erwähnt, unter 10 Kalorien haben.
Ein Eiskaffee mit Milch und Zucker kann schnell 100-200 Kalorien erreichen.
Ein Eiskaffee mit viel Milch, Sirup und Sahne (wie man ihn oft in Cafés bekommt) kann sogar über 300-500 Kalorien haben und damit einer kleinen Mahlzeit entsprechen.
Wenn du also auf deine Kalorienzufuhr achtest, ist es ratsam, einen schwarzen Eiskaffee zu wählen oder Milch- und Zuckerzusätze sparsam zu verwenden.
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